Par Marine de Freminville, psychologue
du Centre bilingue de focusing de Montréal et
coordonnatrice au Québec de la formation en Focusing pour le Focusing Institute de New York

Le Focusing est une méthode de « connaissance de soi », un outil de changement, qui s'appuie sur un fonctionnement naturel que nous avons perdu à force de nous couper de ce que nous ressentions pour nous adapter à des situations stressantes au point de ne plus savoir ce que nous vivons vraiment. E.T. Gendlin, psychologue, professeur à l'université de Chicago, situe ses recherches dans le courant de la psychologie existentielle humaniste et travaille en collaboration étroite avec Carl Rogers, chef de file de l'Approche Centrée sur la Personne. Gendlin, à l'intérieur du champ de la psychologie expérientielle développe l’approche du focusing et la rend accessible à un large public à travers son livre intitulé Focusing, en 1978.

Il s'agit d'un processus psychocorporel qui invite la personne à porter attention, à sentir concrètement dans son corps l'expérience du moment. En prenant le temps de se mettre à l'écoute de « quelque chose » encore vague ou imprécis, en relation avec ce qui se passe dans notre vie, grâce à des attitudes d'accueil, de respect et de bienveillance envers ce que nous ressentons, le « ressenti corporel » de l'expérience globale se précise et laisse émerger des significations nouvelles. La personne peut ressentir alors une détente physique, un mieux-être, une relâche émotionnelle et faire l'expérience d'une plus grande énergie vitale. Elle peut avoir accès à une nouvelle compréhension de ce qui la concerne; ce qui lui permet de changer sa perception de la réalité, sa façon de l’aborder et d’y faire face et de développer sa créativité.

Cette méthode nous apprend à nous mettre à l'écoute, étape par étape de l' « intelligence du corps », de ce lieu de connaissance qui peut être physiquement ressenti. Nous apprenons à relâcher les tensions, à découvrir leur signification et à prévenir l’épuisement au travail notamment en réapprenant à respirer au quotidien.

Ce processus de changement peut s'appliquer à différents secteurs d'activité tels que l'éducation, les affaires, le travail corporel, la créativité, les sciences de la santé, la psychothérapie ou tout simplement nous aider à mieux vivre notre vie quotidienne.

Marine de Fréminville